★どうも昨日からのどが痛い。
この3週間くらい、免疫力低下しているのを
身を持って実感している今日この頃
でね、薬屋さんによって、トローチを買おうと見ていたら、
子どものころに憧れだった「浅田飴」があるじゃないの。
最近の浅田飴はかんかんではなくて、
紙の箱に入ってるのね～。
早速買って、浅田飴の表面の感じを楽しむ
★どうもこのごろ体調が芳しくない。
その理由はわかってるんです。
夏休みの生活の乱れ。というか早い話が寝不足。
それに加えて、先日からの発疹で夜眠れなかったこと。
私は長く寝ないと体がもたなくて、
できればまとめて7,8時間は寝たい方。
それが夏休みは、早朝にまとめて仕事をしたりで、
24時間のうちに細切れに睡眠をとっていたのです。
夏休み明けてからというもの、どうにも体がついていかない。
★そうしたら今日の毎日新聞のコラムにあるじゃないですか
以下は代々木睡眠クリニック院長の井上雄一氏の抜粋です。
適切な睡眠時間って、やっぱり人それぞれで、
いつもより2時間少ない睡眠時間が2週間続くと、
徹夜したのと同じくらい能力が落ちるんですって
しかも、その状態で運転すると、
ビールの大瓶2本飲んだのと同じだとか・・・
そして恐ろしいことが！
睡眠不足になると、糖尿病の悪化、血圧の上昇、
免疫機能の低下、食欲ホルモンが刺激されて太りやすくなる・・・
寝ずにガマンすることは、
けっして偉いことではない、と結ばれています。
これ読むと、自分の今の状況が
ひじょ～に改善すべきことだと改めて認識しました。
今日の夜はちょっとゆっくりしよう・・・
あなたもよ？
